Aus diesen 14 GrĂŒnden solltest du jeden Tag eine Avocado đŸˆessen.

1. Abnehmen


Wenn du jeden Tag eine Avocado isst, nimmst du leichter ab. Laut einer Studie, die im US-amerikanischen „Nutrition Journal“ veröffentlicht wurde, kann schon eine halbe Avocado zum Mittagessen Übergewichtigen dabei helfen, abzunehmen. Einer der GrĂŒnde dafĂŒr ist, dass Avocados sehr ballaststoffreich sind.

2. Reich an gesunden Fetten


Avocados sind dafĂŒr bekannt, dass sie besonders viele ungesĂ€ttigte FettsĂ€uren enthalten. Diese können dabei helfen, das Risiko fĂŒr Herzinfarkte sowie den Cholesterinspiegel zu senken. Der LDL-Cholesterinwert (das „schlechte“ Cholesterin) wird gesenkt und der gute HDL-Cholesterinwert wird erhöht. Da Avocados sehr viel Fett enthalten, solltest du im Gegenzug weniger Fett aus anderen Lebensmitteln zu dir nehmen.

3. Blutdruck stabilisieren 


Eine einzige Avocado deckt bereits 28 Prozent des tĂ€glichen Kaliumbedarfs. Laut der „American Heart Association“ sind Avocados als natĂŒrliche Kaliumquelle sehr gut geeignet, den Blutdruck unter Kontrolle zu halten. 

4. Reich an NĂ€hrstoffen


Avocados enthalten 20 Mineralien und Vitamine. Eine einzige Avocado deckt z.B.:


33 % des Tagesbedarfs an Vitamin C

53 % des Tagesbedarfs an Vitamin K 

21 % des Tagesbedarfs an Vitamin E

26 % des Tagesbedarfs an Vitamin B6

19 % des Tagesbedarfs an Kupfer

41 % des Tagesbedarfs an Folacin

28 % des Tagesbedarfs an Kalium

28 % des Tagesbedarfs an PanthenolsÀure  

5. Verbesserte NÀhrstoffaufnahme 


Avocados sind nicht nur reich an NĂ€hrstoffen – sie helfen dir auch dabei, andere Vitamine besser aufzunehmen. Dank der zahlreichen NĂ€hrstoffe und gesunden Fette in der Avocado kann dein Körper insbesondere Vitamin A, Vitamin E, Vitamin D und Vitamin K besser absorbieren. 

6. Bessere Aufnahme von Antioxidantien 


FĂŒge jeweils eine halbe Avocado zu deinem Salat mit Karotten und Spinat hinzu. Die Antioxidantien dieser GemĂŒsesorten können dann besser vom Körper aufgenommen werden. So wird das Lutein 4,3-mal besser, das Beta-Carotin 13,6-mal besser und das Alpha-Carotin 8,3-mal besser aufgenommen. 

7. Schutz vor Diabetes


Rund 6 Millionen Menschen in Deutschland leiden an Diabetes. Dieser Volkskrankheit kannst du jedoch vorbeugen. Laut einer Studie verhindert der Verzehr einer halben Avocado tÀglich, dass der Blutzuckerspiegel steigt.

8. Schmerzlinderung


Avocados enthalten eine ÖlsĂ€ure, die entzĂŒndungshemmend wirkt. Daher sind sie unter anderem auch zur Behandlung von chronischen GelenkentzĂŒndungen, wie sie bei Arthritis vorkommen, geeignet. 

9. Augengesundheit wird erhalten


Die Makula-Degeneration ist eine hĂ€ufige Ursache fĂŒr Erblindung. Avocados enthalten viel Lutein und Zeaxanthin. Diese Antioxidantien haben sich bei der BekĂ€mpfung dieser Augenkrankheit als extrem hilfreich erwiesen. Mit dem regelmĂ€ĂŸigen Konsum von Avocados kannst du deine Augen zudem gesund erhalten.

10. Gut in der Schwangerschaft 


Avocados sollten bei jeder Schwangeren auf dem ErnĂ€hrungsplan stehen. Sie enthalten Kalium, Folacin, Vitamin C und Vitamin B. Letzteres ist fĂŒr das Gehirnwachstum förderlich. FolsĂ€ure ist wichtig fĂŒr eine gesunde Entwicklung des Fötus in der frĂŒhen Schwangerschaft. Zudem reduziert der Verzehr von Avocados die SchwangerschaftsĂŒbelkeit.

11. NatĂŒrliche Krebsvorsorge 


Eine Reihe von Studien hat bereits die Wirksamkeit von Avocados gegen Krebszellen nachgewiesen. Insbesondere sollen Avocado-Extrakte das bösartige Zellwachstum bei Prostatakrebs hemmen. FĂŒr diejenigen, die Krebs haben und eine Chemotherapie durchlaufen, sind Avocados ebenfalls nĂŒtzlich. Sie tragen nĂ€mlich dazu bei, die Nebenwirkungen der Therapie wesentlich zu reduzieren. 

12. StÀrkt die Knochen


Avocados sind reich an FolsĂ€ure, Vitamin K, Kupfer und vielen anderen NĂ€hrstoffen. Wenn sie regelmĂ€ĂŸig konsumiert werden, helfen sie dabei, die Knochen zu stĂ€rken und gesund zu erhalten. 

13. Verbesserung der Verdauung


Avocados enthalten viele Ballaststoffe, die zu einer gesunden und funktionierenden Verdauung beitragen. Besonders wenn du Probleme mit Verstopfung hast, können diese FrĂŒchte hilfreich sein. 

14. Stimmungsaufheller


Der hohe Anteil an Mineralien und Vitaminen, insbesondere Kalium und Folacin, sorgt fĂŒr bessere Stimmung und reduziert Stimmungsschwankungen. Eine Reihe von Studien hat den Zusammenhang zwischen Depressionen und einem niedrigen Kaliumspiegel nachgewiesen. Ebenso kann die enthaltene FolsĂ€ure die Symptome einer Depression lindern


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