Gesund Leben

gesunder Lebensstil – was ist das? 

Für mich bedeutet gesund Leben nicht jeden Tag Sport zu treiben und keine Süßigkeiten oder Fast Food mehr zu essen. 
Gesund Leben ist die richtige Kombination aus Sport und gesunder Ernährung. 
Um den Lebensstil umzustellen solltest du eine Sportart für dich finden die dir Spaß macht, ebenso solltest du dir ein festes Ziel setzen. (Mehr dazu findest du unter Fitness)
Gesunde Rezepte findest du hier.

 

Vitamin D – das Sonnenschein-Vitamin

Verantwortlich für die Vitamin-D-Bildung durch Sonnenstrahlen ist der UV-B-Anteil im Sonnenlicht. 

Fensterglas absorbiert nahezu alle UV-B-Anteile im Sonnenlicht und Sonnencreme verhindert die Vitamin-D-Produktion, deshalb empfehle ich dir ca. 30 min täglich in die Sonne zu gehen ohne dich mit Sonnenschutz einzucremen. 

 

Ob Sport, Spaziergang oder draußen lernen, ganz egal, Hauptsache du gehst raus und ladest deinen Vitamin-D-Speicher auf. 

Vitamin-D ist wichtig für Muskeln und Knochen, es regelt den Calcium- und Phosphatstoffwechsel und trägt dadurch zur Stabilisierung des Knochens bei. 
Ebenso wird die Muskelleistung unterstützt, die Koordinationsfähigkeit und die – für die Reflexe notwendige – Schnellkraft verbessert.

 

Stress –  Den Stress selbst heilen

Stress kann uns körperlich wie psychisch schaden, mind

 

ert unsere Aufmerksamkeit und erschöpft uns. 

Doch wie können wir den Stress selbst heilen? 

Gibt es einen Weg für alle? – Nein.

Mir z.B. hilft Musik. Dabei kann ich richtig abschalten. Egal ob zuhause, unterwegs mit Kopfhörern oder im Auto. Was mir übrigens auch noch hilft, im Auto laut mitsingen 😁

Andere Möglichkeiten zum Stressabbau, die ich von Freunden kenne, sind: 

– joggen 

– Yoga und

– zeichnen.
Was genau dir hilft um Stress abzubauen, weißt nur du am besten. 
Wichtig ist nur, dass wir uns am Abend entspannen und unseren Str

ess abschütteln um einen wirklich erholsamen Schlaf zu haben. 

Habt ihr eure ganz eigene Vorgehensweise um Stress abzubauen? – Erzählt doch davon, ich bin gespannt was es noch für Möglichkeiten gibt und wie andere mit Stress umgehen.